Флай йога

Fly Yoga НОВИНКА

Флай йога – это относительно новая практика для оздоровления и совершенствования тела и души. Ее первоначальное название – AntiGravity Yoga, другие названия: Fly Yoga, аэро йога, воздушная йога).

Кто изобрел Флай Йогу?

Автор Флай Йоги – Кристофер Харрисон – известный бродвейский танцор, хореограф, продюсер, постановщик, режиссер, гимнаст, звездный персональный тренер. Он был  автором шоу для инаугурации президента Барака Обамы и церемонии закрытия Олимпийских игр в Солт-Лейк-Сити в 2002-м году, его номера сопровождали церемонии вручения кинонаград, музыкальной премии Грэмми, концертные программы Бритни Спирс, Бейонсе, Мэрайи Кэри, Гвен Стефани.

Кристофер Харрисон однажды заметил, что расположившись вверх ногами в специальном гамаке, который он разработал еще в 90-х годах, тело быстро расслабляется, возникает прилив сил, энергии и хорошего настроения. На основе своих наблюдений он запатентовал свою фитнес-методику, которая после 2007 года приобрела очень большую популярность в Америке, быстро распространилась по всему миру и стала особенно популярна в Великобритании, Италии, Германии, Австрии, Канаде, Бразилии, Корее, Греции, Австралии.

Что такое Флай Йога?

Флай Йога является дополнением к традиционной практике йоги, включает выполнение  асан в специальном тканевом гамаке, подвешенном к потолку. Она сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатеса. Гамак помогает быстро перейти к перевернутым позам йоги, которые для многих ее поклонников слишком сложны и недосягаемы, если выполнять их на коврике. Гамак-трапеция позволяет практиковать уже известные асаны и дыхательные техники по-новому. В «воздушной» йоге можно, как облегчить, так и усложнить свою фитнес-программу.

Заниматься аэро-йогой лучше с профессиональным тренером индивидуально или в составе небольшой группы в специально оборудованном зале. Флай Йога – это способ научиться чувствовать свое тело, стать более гибким и укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы, а также с удовольствием похудеть.

Сейчас Флай Йога очень популярна, поэтому Акватория открыла прекрасно оборудованный зал, где преподают опытные инструкторы, прошедшие профессиональную подготовку, имеющие опыт преподавания йоги, пилатеса, акробатики и других спортивных дисциплин.

Что необходимо для занятий?

Если Вы заинтересовались практиками Флай Йоги, то Вам понадобится легкая спортивная одежда, в том числе женщинам эластичный спортивный топ для надежной фиксации груди, ввиду того, что некоторые упражнения придется выполнять вниз головой. Одежда не должна быть скользкой, обувь не требуется,  заниматься нужно босиком.

Польза от Флай Йоги

Асаны Флай Йоги оказывают положительное воздействие на человеческий организм:

  • Они улучшают работу мозга, усиливают кровоснабжение головы, очищают сосуды головного мозга, способствуют улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия.
  • Повышается скорость обменных процессов, стимулируется работа эндокринной системы организма, нормализуется гормональный фон, все эти процессы влияют на массу тела – происходит активное расщепление жировых запасов.
  • Кровь активно обогащается кислородом, улучшается питание рук и ног, исчезает тяжесть, проходят отеки, онемение и судороги, синдром «холодных пальцев», а также другие проблемы, связанные с нарушениями кровоснабжения.
  • Организм постепенно омолаживается, улучшается общее кровоснабжение и питание всех тканей и органов, выводятся шлаки, организм тонизируется.
  • Ускоряется рост волос, прекращается их выпадение.
  • Вытягивается позвоночник, увеличивается объем легких, улучшается иммунитет, укрепляется нервная система.

Практикующий Флай Йогу испытывает восторг и чувство, сравнимое с полетом и покачиванием на волнах!

Противопоказания для занятий воздушной йогой немного:

  • беременность;
  • гипертония;
  • глазные заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • грыжи;
  • некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • послеоперационный период;
  • после приема ботокса.

Если Вы страдаете лишним весом и думаете, что Флай Йога не для вас, то это не так. Гамаки выполняются из высокопрочных материалов и выдерживают вес, превышающий в 3-4 раза вес крупного человека, а выпасть из гамака при точном соблюдении рекомендаций инструктора просто невозможно, поэтому вероятность травм сведена к минимуму.

Кроме того, воздушная йога – идеальный вариант для полных людей, так как она не требует особой физической подготовки и выносливости и способствует похудению.

 

 

 

 

Занятия антигравити йогой в сети фитнес центров ДОН-Спорт в Москве проводятся в групповом формате, они позволяют не только нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, натренировать дыхание, но и разнообразят ваш круг общения. В результате тренировок уходит стресс, улучшается кровоток, снимается напряжение с мышц спины и поясницы, вытягивается позвоночник. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своем теле и своих ощущениях, контролировать дыхание.

Так как занятия проходят с использованием гамаков, на позвоночник, связки и суставы не создается слишком высокой нагрузки. Использование гамаков помогает расслабляться зажатым мышцам, развивает гибкость и балансировку, развивает мышцы-стабилизаторы. Подвешенное состояние способствует лимфодренажу, а положение вниз головой отлично тонизирует и запускает процесс самоомоложения организма

Для начала обучения антигравити йоге обзаведитесь удобной одеждой – подойдет спортивный эластичный топ из нескользкой ткани, такие же леггинсы, может понадобиться повязка на голову. Обувь для занятий не требуется, но, если вы не хотите заниматься босиком, приобретите специальные носочки для йоги с открытыми пальцами и пяткой.

Польза перевернутых асан антигравити йоги

Отдельно следует сказать о перевернутых асанах антигравити йоги. Все асаны любой школы йоги, выполняемые в перевернутом (головой вниз) положении, оказывают особое воздействие на человеческий организм. Они улучшают работу мозга, усиливают кровоснабжение головы, очищают сосуды головного мозга, способствуют улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия, повышают тонус.

Благодаря усилению питания гипофиза перевернутые асаны стимулируют работу эндокринной системы организма, нормализуют обмен веществ и гормональный фон. Положительно перевернутые асаны воздушной йоги сказываются и на конечностях – из них удаляется лишенная кислорода кровь, вместо нее в сосуды поступает кровь, обогащенная кислородом, что улучшает питание нижних и верхних конечностей. В результате ноги и руки хорошо отдыхают, перестают уставать, проходят отеки, исчезают онемение и судороги, синдром «холодных пальцев» и другие проблемы, связанные с нарушениями кровоснабжения в этих местах.

Полезны перевернутые асаны аэройоги и для печени. Они способствуют оттоку крови из печени, улучшают кровоснабжение этого органа, способствуют его очищению. Аналогично влияние перевернутых асан и на такие органы, как кишечник и почки, а также на половую систему человека – устраняется застой крови, улучшается кровоснабжение и питание, выводятся шлаки.

В результате организм омолаживается, улучшается общее кровоснабжениеи питание всех тканей и органов, выводятся шлаки, все органы начинают работать лучше, организм оздоравливается и тонизируется. Все это влияет и на вес тела – повышается скорость обменных процессов, что вызывает активное расщепление жировых запасов организма. Улучшение питания головы способствует активному росту волос и прекращению их выпадения, кроме того, вытягивается позвоночник, увеличивается объем легких, улучшается иммунитет, стабилизируется нервная система.

По отзывам об антигравити йоге, во время занятия практикующий испытывает чувство — нечто среднее между полетом и покачиванием на волнах – ведь тело находится в воздухе.

Во время выполнения асан и осознания возможностей собственного тела практикующие испытывают настоящий восторг, особенно в начале освоения этого вида йоги.

Неизбежным результатом занятий является улучшение общего самочувствия, повышение гибкости и силы, бодрость и хорошее настроение. Несомненным плюсом является то, что заниматься могут люди всех возрастов, например, многие посещают занятия целыми семьями, берут с собой детей, пожилых родителей.

Поэтому вам не стоит опасаться того, что вам придется посещать занятия в одиночку – берите с собой всю семью, это и полезно, и весело!

Сегодня самое модное в Америке и Европе направление йоги – AntiGravity Yoga. Особый гамак, подвешенный к потолку, помогает стать стройными, гибкими, научиться «чувствовать» свое тело, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А главное – дает возможность парить над землей.