Спорт

Силові асани в йозі

На сьогоднішній день більша частина населення незадоволена своїм тілом. Кожен хоче усунути зайвий жир, привести м’язи в тонус і підкачати їх. Для цього існує безліч способів, одним з яких є силова йога. Перший раз вона применилась на практиці в 1995 році. Вважається, що це одна з найбільш результативних методик для поліпшення фізичної форми і зміцнення імунної системи. Людині пропонується виконати силові асани, які групують за категоріями, орієнтованих на людей з різним рівнем підготовки. У даній статті ми розглянемо особливості такого виду йоги та її переваги. Кому рекомендовано займатись Хочете просунутися…

Спорт

Як пробігти марафон за 3 години — підхід мінімально достатніх тренувань

admin0 comment

Пробігти марафон за 3 години – дуже поважна мета. Досягнення її означає, що ви як бігун володієте здібностями і досить серйозно ставитесь до тренувань, щоб дати можливість цим здібностям проявитися. Тому багато бігуни прагнуть до подолання 3хчасового бар’єру в марафоні. Після декількох невдалих спроб подолати 3 години в марафоні з допомогою різних тренувальних планів, я все-таки досяг успіху. Мені допомогла сфокусованість на ключових, мінімально необхідних тренуваннях. І я хочу поділитися з вами рецептом, який спрацював в моєму випадку. План, представлений нижче – це мінімально достатні тренування. Не більше і не…

Спорт

Кроссфіт: чому я проти?

admin0 comment

Цю систему тренувань/маркетинговий проект створив Грег Глассман в 2000 році (або просто є особою компанії). Точного визначення кроссфита від його творця я не знайшов, але коротко “Кроссфіт – це високоінтенсивна інтервальна тренування, що складається з безлічі функціональних рухів, що виконуються з високою інтенсивністю”. Простіше кажучи, кроссфіт – це система створення досконалого атлета і в рамках фітнесу розглядатися не може. Але давайте по порядку. Навчання Я проходив навчання “Crossfit level 1” приблизно 6 років тому і зараз, з висоти нинішніх знань і досвіду, я розумію, що це було дуже сумнівне захід.…

Спорт

Фітнес-тренер: де вчитися, зарплата, плюси і мінуси

admin0 comment

За даними ВЦВГД, 63% росіян займаються спортом. Серед них 73% – це молоді люди віком до 29 років. 55% – від 30 до 59. Старше 60 років – 54%. Вони відвідують фітнес-клуби і спортивні центри, користуються послугами тренерів. Фото depositphotos. com За даними , 63% росіян займаються спортом. Серед них 73% – це молоді люди віком до 29 років. 55% – від 30 до 59. Старше 60 років – 54%. Вони відвідують фітнес-клуби і спортивні центри, користуються послугами тренерів. Фітнес-тренер розробляє програми спортивних тренувань, підбирає правильний раціон, керує заняттями, стежить…